Zelené smoothie nejen na Zelený čtvrtek
Zatímco se spousta lidí nalévá na Zelený čtvrtek zeleným pivem, můžete si na tento den připravit i něco zdravějšího. Ukážeme vám, jak namíchat zelené smoothie nejen na Zelený čtvrtek. Hodí se samozřejmě i na svátek svatého Patrika.
Suroviny
- 3 šálky chlazeného ananasu na kostky
- 3 šálky čerstvého špenátu
- 1 šálek chlazeného banánu na kostky
- 1 ks ks stonek řapíkatého celeru volitelné
- 1 polévková lžíce strouhaného čerstvého zázvoru začněte s méně a přidávejte podle chuti
- 1 polévková lžíce Chia semínek
- 0,5 ks limetky
Postup přípravy
- Všechny suroviny dejte do mixéru na smoothie a řádně rozmixujte.
- Přidejte trochu vody pokud je směs příliš hustá.
- Vychutnejte si zelené smoothie 🙂
Nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty
Zelené smoothie nejen na Zelený čtvrtek
Množství na porci
Kalorie
466
% Denní hodnoty *
Tuk
5
g
8
%
Nasycený tuk
1
g
6
%
Trans-tuky
1
g
Sodík
81
mg
4
%
Draslík
1660
mg
47
%
Sacharidy
109
g
36
%
Vlákniny
17
g
71
%
Cukr
68
g
76
%
Protein
9
g
18
%
Vápník
238
mg
24
%
Vitamín C
276
mg
335
%
Vitamín A
8834
IU
177
%
Železo
5
mg
28
%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické stravě.
Vyzkoušeli jste tento recept?Napište do komentáře jak vám chutnal!
Author: Tony
Blogger, průměrný hokejista, špatný kytarista, vášnivý jedlík, milující otec dvou dětí, GEEK, někdy trošku NERD, nadšenec do DIY
